Vacanțele de vară nu mai sunt definite exclusiv de destinații spectaculoase, hoteluri de lux sau liste de obiective turistice bifate într-un ritm alert. Tot mai mulți români aleg să investească în experiențe care pun accent pe wellbeing, sănătatea emoțională și reconectarea cu sine, iar retreaturile dedicate dezvoltării personale devin o alternativă tot mai căutată la concediul tradițional. Timpul petrecut în natură, practicile de mindfulness, meditația și reflecția sunt percepute de un număr tot mai mare de participanți drept unele dintre cele mai valoroase investiții în calitatea vieții. În acest context se înscrie și retreatul „Anotimpul din Interior”, care va avea loc în perioada 7-10 august, la Plaiul Foii, ajuns la cea de-a XII-a ediție și organizat de Ana-Maria Ștefănescu, care se prezintă ca fiind terapeut transpersonal și singurul Master Dream Teacher certificat din România.

De ce retreaturile câștigă teren

Interesul pentru astfel de experiențe pare că vine pe fondul unei schimbări de perspectivă asupra vacanțelor. Dacă în trecut accentul cădea aproape exclusiv pe destinație, astăzi tot mai multe persoane caută contexte în care să se poată deconecta de ritmul cotidian, să reducă nivelul de stres și să își acorde timp pentru introspecție.

Potrivit studiilor realizate în ultimele două decenii, inclusiv asupra practicii japoneze Shinrin-yoku („baia de pădure”), timpul petrecut în natură este asociat cu reducerea nivelului de cortizol – principalul hormon al stresului –, reglarea tensiunii arteriale și activarea sistemului nervos parasimpatic, responsabil de relaxare și recuperare. Cercetări realizate de Universitatea Stanford și Universitatea Exeter au observat, de asemenea, că mersul în natură reduce tendința de ruminație și poate îmbunătăți capacitatea de concentrare, atenția și starea generală de bine.

În cadrul retreaturilor, natura nu reprezintă doar decorul experienței, ci devine unul dintre elementele care susțin procesul de introspecție. Ritmul mai lent, lipsa stimulilor permanenți și contactul direct cu mediul natural creează condițiile necesare pentru reflecție și reconectare.

O experiență construită în jurul autocunoașterii

În acest context, retreatul „Anotimpul din Interior” propune un program care îmbină lucrul cu visele prin metode precum Active Dreaming și Tibetan Dreaming, tehnici de respirație, meditație, mindfulness, dezvoltare personală prin artă și transă generativă.

Participanții sunt persoane aflate într-un proces autentic de autocunoaștere – de la coachi și psihologi până la profesioniști din corporații care simt nevoia unei schimbări, cupluri interesate să își aprofundeze relația sau tineri aflați în căutarea propriei direcții. Organizatorii spun că experiența poate avea inclusiv valențe vocaționale, ajutând participanții să își clarifice obiectivele personale și profesionale.

„Organizez și facilitez această retragere din 2013, iar cei care participă trec printr-un proces profund de transformare personală. Unii pășesc pe propria cale a (psiho)terapeutului, a însoțitorului, a ghidului. Alții găsesc curaj și resurse pentru a lua decizii și a face alegeri importante la nivel personal, profesional, relațional. Toți devin mai mult ei înșiși. Anul acesta am împlinit 50 de ani. Retreat-ul a căpătat, de asemenea, o formă matură, așezată, îmbogățită cu noi experiențe”, spune Ana-Maria Ștefănescu.

Ce rol au visele în procesul de dezvoltare personală

Una dintre componentele definitorii ale retreatului este lucrul cu visele, abordat experiențial și ghidat prin metode precum Active Dreaming și Tibetan Dreaming. Participanții sunt invitați să exploreze semnificațiile propriilor experiențe onirice și modul în care acestea pot deveni instrumente de reflecție.

Cercetările moderne arată că visele joacă un rol important în procesarea emoțiilor, consolidarea memoriei și integrarea experiențelor trăite în timpul zilei. În timpul somnului, creierul continuă să stabilească noi conexiuni și să faciliteze procese asociate creativității și rezolvării problemelor.

„Multe dintre persoanele cu care lucrez au găsit răspunsuri importante, soluții sau perspective diferite după un vis. Dincolo de explicațiile simbolice, visele pot deveni un instrument valoros de reflecție, ajutându-ne să observăm teme recurente, emoții neexprimate sau întrebări pe care, în agitația cotidiană, nu mai avem timp să ni le adresăm”, afirmă Ana-Maria Ștefănescu.

Mai mult decât o pauză de la rutina zilnică

Studiile dedicate programelor intensive de mindfulness, wellbeing și dezvoltare personală arată că participanții raportează frecvent reducerea nivelului de stres, o mai bună reglare emoțională, mai multă claritate în luarea deciziilor și o creștere a satisfacției față de viață.

„Însuşi cuvântul retreat ne şopteşte despre motivul pentru care o astfel de experienţă poate fi profund transformatoare: pentru că este o Retragere. O retragere din trăitul pe orizontala vieţii. Din veşnicul a face. O retragere din roata gândirii compulsive… Ne facem darul preţios de a fi cu noi înşine, de a ne asculta, de a ne simţi şi de a ne re-cunoaşte. Când toate acestea se petrec, se creează spaţiu pentru evoluţie, conectare autentică şi regăsirea resurselor care există în fiecare dintre noi”, explică Ana-Maria Ștefănescu, care se prezintă ca fiind terapeut transpersonal, NLP Master Practitioner, facilitator de Respirație Holotropică și Respirația Inimii și formator autorizat. Din 2011 lucrează cu metoda Active Dreaming, pe care a introdus-o în România în 2012, după formarea realizată în cadrul Robert Moss School of Active Dreaming din Franța și Statele Unite.