Gândul de a fi cât mai sănătos ar trebui tradus în acțiuni și obiceiuri. Reflectăm asupra tuturor lucrurilor pe care le putem face pentru a trăi mai bine, de la alimente durabile și folosirea instrumentelor de wellness până la prioritizarea sănătății mintale.

Iată câteva tendințe de sănătate și wellness care par a fi prioritare în 2022.

1. Asistență medicală digitală

Este posibil să ne fi plâns sau să ne temem de lupta și neplăcerile de a face rezervări și de a călători la medic. Există chiar și cazuri în care oamenii se simt mai în siguranță dacă stau departe de clinici și spitale în care ar putea fi prezente bacterii dăunătoare necunoscute. Iar unele persoane ar putea să nu fie pe deplin confortabile să-și părăsească casele și preferă să se bazeze pe internet.

În ultimii ani, serviciile de asistență medicală online sunt mai populare ca niciodată. Acum, putem avea sesiuni virtuale cu profesioniști din domeniul sănătății, de la specialiști și terapeuți până la nutriționiști și antrenori personali. După ce s-a descurcat bine până acum, acest sistem va continua cu siguranță anul acesta și chiar și pentru următorul deceniu, până când va apărea ceva și mai bun.

2. Urmărirea elementelor vitale

Desigur, cu tehnologia avansată de astăzi, nu putem omite înțelegerea deplină a elementelor vitale zilnice. Pe lângă urmărirea nivelului de somn, activitate și oxigen, putem urmări și nivelul de stres. Aplicațiile mobile și ceasurile inteligente, cum ar fi TAG Heuer Connect, Apple Watch sau Google Watches, pot determina stresul prin variabilitatea ritmului cardiac. Măsoară micile fluctuații ale inimii și ne informează dacă avem o zi stresantă. Și cu asta, ne spune că este timpul să ne relaxăm și ne ajută să ne asigurăm mai bine un stil de viață mai echilibrat.

Fitbit Sense, în special, este excelent pentru a indica tensiunea și stresul exercitat asupra corpului după antrenamente, arătând în același timp cum putem naviga pentru o recuperare adecvată. 

3. Importanța ADN-ului

Opțiunea de a folosi ADN-ul pentru a determina riscurile pentru sănătate și a descoperi strămoșii a existat întotdeauna. Această analiză detectează relațiile dintre starea de bine și sănătate cu informații despre riscurile de cancer, predispozițiile de sănătate etc. Ne permite să identificăm amenințările care pot fi prevenite și să luăm decizii mai strategice în schimbarea stilului de viață.

Poate a fost marketingul sau faptul că găsim lucruri de făcut în timp ce eram închiși acasă, dar conceptul a atras mult mai multă atenție în ultimii ani. Cunoscut ca cel mai cuprinzător test ADN din lume, CircleDNA este încă în plină expansiune și este un început perfect pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea cu rezultate personalizate.

4. Prioritizarea sănătății mintale

Încă de la începutul pandemiei, s-a făcut discutat mai mult pe tema importanței serviciilor și sprijinului de sănătate mintală. În martie 2022, Organizația Mondială a Sănătății  a publicat un rezumat științific în care raporta că „prevalența globală a anxietății și depresiei” a crescut masiv cu 25% în primul an de Covid-19.

Unii experți în sănătate prevăd că oamenii își vor urmări sănătatea mintală mai îndeaproape, deoarece rămâne o prioritate și pentru acest an.

5. Lucru de la distanță și program flexibil

S-au dus zilele în care petreceam trei ore călătorind de la birou și lucrând neobosit mai mult de cinci zile pe săptămână. Pandemia a demonstrat eficiența muncii de la distanță sau a lucrului de acasă.

După izbucnirea pandemiei, mulți și-au dat seama cât de crucial este un echilibru bun între viața profesională și viața privată și și-au asumat riscuri mai considerabile în ceea ce privește cariera. Angajații sunt mai puțin dispuși să se angajeze și să ofere timp prețios, dacă afacerea nu este flexibilă, înțelegătoare sau are inițiative de wellness.

Potrivit Forbes, generația actuală de adulți vrea să i se ofere autonomie și libertate, pentru a încorpora stiluri și ore de lucru potrivite, personalizate.

6. Instrumente de wellness

Industriile stilului de viață și ale frumuseții nu au fost lăsate în afara conversației despre sănătate. Mărcile vin cu instrumente inovatoare, portabile, care îmbunătățesc bunăstarea oriunde s-ar afla și pentru nenumărate funcții – pistoale de masaj, scanere EKG personale, sticle de apă autopurificabile și dispozitive de terapie cu lumină roșie. Se pune mai mult accent pe sănătatea sexuală și pe modul în care jucăriile pot promova experiențe mai conștiente și incluzive.

Și în lumea frumuseții, yoga îngrijirea facială sunt din ce în ce mai populare și comune. Lumea online, în special TikTok, a fost într-o frenezie când s-a vorbit despre terapia prin masaj și pietrele Gua Sha pentru fețe. Primul include exerciții care stimulează pielea, mușchii și sistemul limfatic, toate acestea putând reduce liniile de stres, tonifica mușchii feței, îmbunătățesc aspectul feței și cresc circulația și fluxul sanguin.  Gua Sha combinată cu Face Yoga are efecte benefice de îngrijire a pielii, cum ar fi combaterea cicatricilor de acnee, reducerea umflăturilor și a petelor întunecate și promovarea drenajului limfatic.

7. Hrana pentru intestin și minte

Conform companiei internaționale de asigurări de sănătate BUPA, căutările Google pentru „sănătate intestinală” au crescut cu 83% și au crescut cu 60% pentru „axa creierului intestinal”. Este de așteptat ca mai mulți oameni să se concentreze asupra sănătății intestinale începând cu 2022. În mod ideal, ne dorim un tract gastrointestinal echilibrat, cu bacterii bune și rele. Acest lucru va asigura o digestie lină, fără disconfort, o inimă și un creier mai sănătoși și va ajuta la combaterea bacteriilor și agenților patogeni dăunători.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, igiena bună a somnului și evitarea alimentelor procesate, este, de asemenea, necesară. Sănătatea alimentară include alimente precum fructele, legumele, proteinele, cerealele integrale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, probioticele, drojdiile nutritive și ingredientele active.

O dietă sănătoasă și anumite alimente sunt printre cele mai indicate pentru o creștere a puterii creierului, potrivit nutriționiștilor de la Harvard Health. Este esențial să ne menținem creierul în formă chiar și pe măsură ce îmbătrânim.

9. Călătoriile regenerative

Pentru mulți, metodele enumerate mai sus nu sunt suficiente pentru a oferi sănătate și relaxare, anumite forme de vacanțe însemnâbd remediile mult mai potrivite pentru minte și corp.

Călătoria regenerativă a câștigat  adepți pe măsură ce practicile ecologice și responsabilitatea ecologică devin o prioritate pentru călători și comunitățile locale. Din ce în ce mai mult, cele mai bune stațiuni balneare și  lanțuri hoteliere evidențiază legăturile cu natura.